Chiều cao của trẻ em luôn là mối quan tâm của cha mẹ. Nếu bé nhà bạn rõ ràng thấp hơn đồng trang lứa, cha mẹ sẽ lo lắng, thậm chí tìm đến bác sĩ. Thực tế, chiều cao không chỉ bị ảnh hưởng bởi gen di truyền từ cha mẹ, mà còn bị ảnh hưởng bởi hormone tăng trưởng. Mà “đường” – món ăn mà trẻ em thích nhất, lại kiểm soát lượng hormone tăng trưởng được tiết ra. Vì vậy, cha mẹ nên đặc biệt chú ý lượng đường mà con họ tiêu thụ.
Bác sĩ Đông y Vương Đại Nguyên trên trang cá nhân Facebook cho biết, thường thì hóc-môn tăng trưởng được tiết ra ít vào ban ngày, nhưng vào khoảng 10 giờ đêm đến 2 giờ sáng và 5-7 giờ sáng sẽ tiết ra một lượng lớn, vì vậy không nên bỏ lỡ thời điểm quan trọng này cho sự phát triển. Vương Đại Nguyên cho biết thêm, “lượng đường” tiêu thụ là yếu tố chính ảnh hưởng đến lượng hóc-môn tăng trưởng được tiết ra, vì sau khi ăn đồ ngọt, đường huyết sẽ tăng lên, từ đó ức chế sự tiết ra của hóc môn tăng trưởng, mất từ 3 đến 5 giờ, đường huyết mới dần ổn định.
Theo ví dụ của Wang Da Yuan, nếu đứa trẻ ở nhà uống một ly đồ uống đầy đường (khoảng 60 gram đường, tương đương với 15 viên đường vuông) sau giờ học, hormone tăng trưởng sẽ bị ức chế trực tiếp cho đến 9 giờ tối. Thậm chí, một số trẻ lại uống thêm một ly sau khi học thêm (hoặc ăn đêm), điều này sẽ ức chế hoàn toàn hormone tăng trưởng, từ đó mất đi giai đoạn tiết hormone cao vào nửa đêm.
Ngoài ra, cảm giác đói nhẹ giữa bữa ăn và bữa ăn có thể kích thích sự tiết ra của hormone tăng trưởng, tập thể dục cũng có thể đạt được hiệu quả tương tự. Nhờ vào tập thể dục với cường độ cao để thúc đẩy việc đốt cháy năng lượng, và khi không đủ năng lượng, tình trạng tại thời điểm này giống như cảm giác đói nhẹ. Như vậy, sẽ gây ra sự tiết ra của hormone tăng trưởng. Do đó, nếu muốn con bạn cao lớn, hãy khuyến khích họ tập thể dục nhiều hơn.
Wang Da Yuan cũng chỉ ra rằng, ngoài hormone tăng trưởng, nửa đêm cũng là thời điểm cao điểm tiết hormon melatonin, hormon này điều chỉnh tình trạng ngủ của cơ thể người. Khi tiết hormon mạnh, cơ thể dễ dàng lặn vào giấc ngủ sâu, đồng thời ảnh hưởng đến nhịp độ tiết insulin trong ngày lẫn đêm. Lúc này, lượng đường trong máu giảm, hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều hơn.
Về cách tăng cường sự phân tiết melatonin một cách hiệu quả thì làm sao? Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào ban ngày, tắt đèn khi đi ngủ, tăng cường vận động hoặc bổ sung tryptophan (chất tiền chất của serotonin, có trong các loại thực phẩm như cá hồi, sữa, thịt gà ngực,…) đều có thể giúp cho việc hình thành và phân tiết melatonin. Nếu muốn cao hơn, “giấc ngủ tốt” chắc chắn là yếu tố không thể thiếu.
Hãy tham gia ngay tài khoản chính thức LINE của chương trình “TVBS Entertainment Headlines” để nhận được tin tức giải trí và scandal đầy đủ nhất!
