Nhiều người khi mới bắt đầu tập luyện giảm căng cơ thể, thường lựa chọn những dụng cụ “nhẹ nhàng” như ống lăn bọt biển, quả bóng tennis, v.v. Tuy nhiên, sau một thời gian, họ phát hiện ra rằng lực ấn phải càng mạnh mới có hiệu quả giảm căng, từ quả bóng tennis, quả bóng chày đến ống lăn bọt biển, thậm chí là dụng cụ chăm sóc sức khỏe giống như hình phạt, “vị giác ngày càng trở nên nặng hơn”, vậy tại sao lại có dấu hiệu này?
Bác sĩ phục hồi chức năng Wang Siheng chia sẻ trên mạng xã hội về một trường hợp bệnh nhân nặng phụ thuộc vào việc mát-xa. Mỗi lần, người bệnh này chỉ cảm thấy dễ chịu khi được mát-xa cho tới khi có vết thâm tím. Lý do cho điều này là do cơ chế DNIC (Diffuse noxious inhibitory control – Kiểm soát ức chế đau rộng lớn) trong não bộ. DNIC thực hiện chức năng chặn đứng tín hiệu đau từ hệ thần kinh từ trên xuống, để đạt được hiệu quả giảm đau.
Theo chia sẻ của Wang Siheng, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng khi những người bị đau chân ngâm tay vào một thùng nước đá, sau vài phút, cơn đau ở chân của họ thực sự đã giảm đi. Điều này là do sự kích thích đau ở tay (nước đá) đã tạo ra sự giải phóng các chất hóa học thần kinh giảm đau từ Diffuse Noxious Inhibitory Controls (DNIC), tạo ra hiệu ứng giảm đau “phổ biến”. Nghiên cứu cho thấy, kỳ diệu của việc châm cứu “điều trị đau ở chân bằng cách châm ở đầu” chính là do DNIC hoạt động một cách lặng lẽ.
Hơn nữa, Wang Siheng cho biết nhiều loại đau mãn tính như đau lưng dưới, hội chứng đau cơ sợi, cũng là do DNIC mất khả năng kiểm soát các tín hiệu đau, làm cho hệ thần kinh của bệnh nhân nhạy cảm hóa, vì vậy ngay cả các bộ phận chưa bị thương cũng sẽ đau.
Theo Wang Siheng, khi thư giãn bắp thịt, người dùng thường được khuyến nghị đè lên các vị trí đau. Sự đau này chính là một loại kích thích đau. Nếu người dùng còn tin rằng loại đau này là một cái đau “tốt”, có nghĩa là những chỗ dính không thể nhìn thấy đang tan ra, thì hiệu ứng placebo sẽ tăng lên, và hiệu quả giảm đau của DNIC cũng sẽ mạnh hơn.
Theo ông Wang Siheng, khi thả lỏng cơ bắp, người dùng thường được khuyên rằng nên áp lực lên những chỗ đau nhức. Đau này thật sự là một dạng kích thích đau. Nếu người dùng lại tin rằng loại đau này là một loại “đau tốt”, đại diện cho việc các chỗ dính không thể nhìn thấy đang dần dần được giải tỏa, thì hiệu ứng giả dược sẽ càng mạnh thêm, và hiệu quả chống đau của DNIC cũng sẽ mạnh hơn.
Theo Wang Siheng, nếu fascia được thư giãn hoàn toàn thoải mái, nhưng không lâu sau, cơ bắp lại căng thẳng. Điều này là do tín hiệu thần kinh gây đau đã bị ức chế tạm thời, cấu trúc cơ thể chưa phát sinh thay đổi vĩnh viễn.
DNIC, cơ quan phát ra chất giảm đau, cũng có “tính thói quen”, đòi hỏi sự kích thích đau đớn mạnh hơn so với lần trước để có được hiệu quả giảm stress tương tự. Vì vậy, nhiều người có “khẩu vị” mát-xa ngày càng “nặng” hơn.
Theo lời khuyên từ Wang Si Heng, những người đang chịu đựng cơn đau do cơ bắp căng thẳng có thể sử dụng cuộn tròn, bóng mát-xa. Ông cho biết, đây là một phương pháp thư giãn hiệu quả, an toàn và tiết kiệm. Tuy nhiên, sau khi cơn đau được giảm nhẹ, bạn nên tận dụng thời gian không còn đau đớn để thực hiện các bài tập vận động chủ động, xây dựng sức mạnh cơ bắp, tăng cường khả năng chịu đựng của tim phổi, giảm sự nhạy cảm của hệ thống thần kinh, tăng sự tự tin, từ đó có thể loại bỏ hoàn toàn vấn đề đau nhức.
◎ Nguồn hình ảnh / Đạt chỉ hình ảnh / shutterstock cung cấp ◎ Nguồn thông tin / Bác sĩ Vương Tư Hằng
Xin lỗi, nhưng bạn đã không cung cấp tin tức cần được viết lại bằng tiếng Việt. Bạn có thể cung cấp nó cho tôi để tôi có thể giúp bạn dịch?
Thông tin sức khỏe không bị bỏ lỡ!Nhấp vào tôi để tham gia [bạn bè về sức khỏe 2.0]
Nữ diễn viên mắc bệnh u não phải mổ mở sọ để cứu chữa, thế nhưng lại tái phát. Cô than thở “Có người bạn bệnh nhân đã tái phát 8 lần”. Bác sĩ giải thích bí mật về việc u thần kinh dễ tái phát.
Một phụ nữ đã chết sau 18 tháng gồng mình chống chọi với việc ăn uống khó khăn và răng hư do một phẫu thuật giảm béo thất bại. Bà đã cố gắng giảm béo bằng cách thực hiện một ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày, nhưng thất bại. Các chuyên gia đã cảnh báo về 3 nguy cơ của phẫu thuật giảm béo mà không được xem nhẹ.
“Người mẹ của 4 đứa trẻ muốn giảm cân thử nghiệm phẫu thuật thu nhỏ dạ dày, nhưng thất bại! Răng hỏng, khó khăn trong việc ăn, ‘đau khổ 18 tháng chết’. Các chuyên gia nhắc nhở không nên xem thường 3 rủi ro của phẫu thuật giảm cân.”
