Ngồi trên bệ xí hờ đến khi trời dất hết mà vẫn chẳng có “ý muốn đi vệ sinh”, dù ăn uống thanh đạm và ăn nhiều rau trái, nhưng vẫn cảm thấy bị táo bón. Đối với vấn đề này, chuyên gia dinh dưỡng Lý Văn Phụng chỉ ra rằng, việc bổ sung một yếu tố chủ chốt có thể nhanh chóng cải thiện tình trạng táo bón.
Theo như cô Li Wanping chia sẻ trên Facebook, tại đây, có một người đã gọi cô xin giúp lại. Người này mặc dù đã ăn uống rất lành mạnh và nhẹ, trong một người có thể ăn tới 4 tô rau, nhưng vẫn gặp vấn đề với việc đại tiện. Cô Li Wanping giải thích rằng, việc này nằm ở chỗ họ không ăn trái cây và lượng chất béo không đủ. Do đó, cô khuyên họ có thể hấp hoặc blanch các loại rau, nhớ thêm 2 thìa dầu, cùng với việc ăn rau còn phải ăn thêm trái cây. Cách làm này rất tốt cho việc làm mềm chất cứng trong đường ruột.
Liệu ăn đu đủ có thể làm mềm phân hay không? Theo chuyên gia dinh dưỡng Lý Vạn Bình, enzyme trong đu đủ thực sự có thể giúp đại tiện, nhưng hiệu quả vẫn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Chẳng hạn như chanh dây cũng chứa enzyme, cô cho rằng mọi người có thể thử nghiệm nhiều loại trái cây khác nhau, quan sát xem loại trái cây nào giúp họ đại tiện thuận tiện nhất.
Bác sĩ ngoại khoa đại trực tràng Chen Wei-Yu từng tiết lộ trên Facebook rằng, trong quá trình hình thành phân, cơ ruột lớn sẽ nỗ lực, dùng cơ chế co bóp để dồn phân vào ruột thẳng, và chìa khóa cho sự thông suốt nằm ở dầu mỡ trong ruột. Khi bổ sung dầu mỡ, một phần sẽ được ruột non hấp thụ, phần còn lại không được hấp thụ sẽ hình thành “chất bôi trơn tự nhiên cho thành ruột” trong đường ruột, có thể tăng cường khả năng hấp thụ nước, làm mềm phân. Chen Wei-Yu cho biết, những người có thói quen nấu ăn có thể thêm dầu ô liu khi chế biến thức ăn, hoặc dùng dầu ô liu như một loại nước sốt để ăn, không kể là ăn kèm với bánh mì hoặc trộn với salad, đều có thể đạt được hiệu quả làm dịu ruột và thông tiêu. Nếu vấn đề táo bón nghiêm trọng hơn, Chen Wei-Yu đề nghị có thể trực tiếp uống 1-2 muỗng dầu ô liu, hiệu quả làm mềm phân sẽ rõ rệt hơn so với việc ăn thức ăn được nấu với dầu ô liu.
Tuy nhiên, Chấn Vĩ Dụ cảnh báo, mặc dù dầu có thể làm mịn đường ruột và giúp đại tiện, nhưng không nên ăn quá nhiều, để tránh gây áp lực lên dạ dày và ruột.
Hãy ngay lập tức tham gia tài khoản chính thức của chương trình “TVBS Giải trí” trên LINE, đem đến cho bạn những tin tức hậu trường và sự kiện giải trí mới nhất!
